SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na mase

Czy chodziło Ci o: "na masy"?

  • Dieta "na masę". Ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Co powiedzie na taką dietę co wstawiłem zrzut? Oczywiście jest to tylko baza do diety. To co jest tam wypisane, będę starał się zjeść. Plus jakieś dodatki typu mleko do płatków, bądź jakaś papryczka czy cebulka do jajecznicy. Tego akurat nie uwzględniłem w rozpisie. Typ budowy to ekto, 64kg przy 176cm. 4 treningi siłowni + 2 cross / sw. w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2014-12-23 23:56:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100 g (6.7) * sałatka z 2 pomidorów (1.8) 14.30-14.40 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100g (6.7) * sok [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2011-08-01 23:33:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 181 Staż treningowy: 4 miesiące na siłowni Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 103 na wdechu Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razy w tygodniu + 3x 30minut aerobów Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 2015-09-07 17:29:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waze 60 kg przy wzroscie 175cm.. to moja dieta na mase.. prosze o ocene Posiłek 1: Mleko 2% - 400 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: Chleb razowy - 100g Tuńczyk - 70g Margaryna roslinna - 10g Posiłek 3: Chleb razowy 100 g Szynka z piersi z kurczaka 50 g Margaryna roslinna 10 g Posiłek 4: Ryz bialy - 150g Piers z kurczaka gotowana [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2007-02-24 11:07:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.posilek 7.30 250g mleka 100g platków owsianych orzechy wloskie 20g jajko 60g 2.posilek 10.30 ryz paraboliczny 100g mieso z persi kury 100g warzywa orzechy wloskie 10g 3 posilek przed treningowy 14.30 ryz brązowy 100g schab 100g warzywa owoc trening 16.30 po treningu 50g hard massa 4.posilek potreningowy 18.00 makaron 120g tunczyk w wodzie 100g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 2008-06-23 10:26:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o plan na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosił bym o napisanie planu na mase najelepiej 3 dniowy bez brzucha prosił bym też o jakieś zdjęcia jak wykonywać poszczególne ćwiczenia i napisanie jakie przerwy między seriami i ćwiczeniami Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 176cm Cel treningowy: Nabycie masy Staż treningowy na słowni: 3Tygodnie Uprawiane inne sporty: Nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2010-06-18 18:13:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dl amatora na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 13 lat o chcialbym zrobic mase obecnie waze 53kg i mam 172cm. Jestem nowy tekze nic nie wiem w tym temacie i jedyny sprzet jaki mam to 2 pary hantli po 1,5 kg i sprezyne do rosciagania i prosze tez o jakies niezbedne przepisy na domowe odzywki i nie mam za duzo kasy na to..jestem gimbusem ;D mam zamiar dokupic hantle 5kg i prosil bym o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 2016-01-15 21:04:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy Rok, nowa dieta NA MASĘ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! Prosiłbym o małe wskazóweczki do mojej diety na masę. Jest to 1 dzień przykładowy. Inne wyglądają podobnie ze zmieniającym się mięsem: pierś z kurczaka, pierś z indyka, wołowina, wątróbka z kurczaka oraz zmieniającym się ryżem, kaszą gryczaną, makaronem. Reszta bardzo podobnie. Przy okazji prosiłbym o poradę na co mogę zmienić śniadaniową [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2014-01-02 10:57:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Dopiero rozpoczynam swoją przygodę z siłownią i planuję ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Mam 22 lata, 175 cm wzrostu oraz ważę 65 kg. Moim celem jest uzyskanie kilku/kilkunastu kilogramów czystej masy mięśniowej. Bardzo proszę o sprawdzenie diety, którą ułożyłem. Zaczynam od posiłku przedtreningowego ponieważ chcę ćwiczyć około godziny 11. W dni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2015-08-02 20:06:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do oceny/poprawy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziąłek Wyciskanie na ławce płaskiej 5x5 Wyciskanie na ławce skośnej 5x5 Uginanie ramion 5x5 Wiosłowanie 5x5 Szrugsy 5x5 Unoszenie do góry w siadzie na maszynie 5x5 Środa Rozpiętki 5x5 Wyciskanie na płaskiej 5x5 Uginanie ramion 5x5 Przyciąganie uchwytu 5x5 Francuskie 5x5 Unoszenie hantli do boków stojąc 5x5 Piątek Wyciskanie na skośnej 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2010-05-15 19:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    a o to plan: Pon. klatka+tric 1. WL na plaskiej 4s 2. wyciskanie hantli skos gora 4s 3. rozpietki na plaskiej 3s 4. pomki na poreczach 3s max 5. francuzkie wyciskanie lezac 4s Sr. Plecy biceps 1. Podciaganie na drazku 4s 2. wisolowanie nachwytem 4s 3. wyciag dolny do brzycha przyciaganie 3s 4. MC 4s 5. uginanie sztangi stojac 4s 6. modlitewnik [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2012-04-03 08:51:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosty trening na mase dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na poczatek chcial bym sie dowiedziec, czy przed treningiem masowym powinienem jakos przygotowac swoje cialo lzejszym, ogolnorozwojowym treningiem? Nastepna sprawa to sam trening masowy. Czy moge cwiczyc w taki sposob, ze robie po jednym cwiczeniu na kazda grupe? Np. na nogi przysiady ze sztanga na barkach, max do 15 powtorzen, cztery serie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2014-05-15 22:20:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta (trochę) na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost: 180cm Waga: 69kg Sylwetka: ektomorfik Wiek: 20 Dotychczas od 3 miesięcy miałem 2600kcal / 105B / 420WW / 55T i waga stała (zresztą od paru lat stoi). Tutaj białko 1,7g/kg m.c., tłuszcz 20% energii. Aktywność w tygodniu: bieganie 3x 1h ćwiczenia 5x 1,5h i 2x 0,5h praca chodząca 5x 4,5h Uważacie, że makro będzie dobre na lekki przyrost [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 2015-08-18 10:44:31 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Trening na masę czy redukcja tłuszczu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę od kilku miesięcy w domu, jestem początkujący i mam na celu zbudowanie wyrzeźbionej sylwetki i mam kilka pytań co radzilibyście mi zrobić na początek. Waga: 75 kg Wzrost: 178 cm Wiek: 15 lat Obwód w bicepsie: 38 cm Kark: 35 cm Przedramię: 29 cm Klatka: 105 cm Biodra: 86 cm Talia: 80 cm Udo: 49 cm Łydka: 34 cm Czy podstawie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2017-08-03 17:49:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę/siłe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jest to mój pierwszy post na tym forum, więc proszę o wyrozumiałość. Otóż 3 tygodnie temu zacząłem ćwiczyć na siłowni. Mam 17 lat, ważę 100kg, wzrost 192cm. Jako, że mięśnie z powietrza się nie biorą chciałbym, abyście pomogli mi dobrać dietę dla wzrostu masy mięśniowej i zrzucenia tłuszczyku. Ćwiczę od poniedziałku do piątku 30-45 minut. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2009-06-14 13:30:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "dieta" na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam to moja pierwsza "dieta" jak to nazwe i prosze o poprawki, a pewnie bedzie ich duzo ;p lat 18, 180cm wzrostu, 66kg niby ektomorfik:P 1. 100g platkow owsianych 2 jajka (120g) 1/3 szklanki mleka (~70ml) 2 lyzki miodu (20g) lyzka oliwy (5g) owoc jakis 2. kanapki z chlebem razowym, maslem i jajkiem banan 3. 100g ryzu 100g piersi z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 2008-08-15 19:00:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywki na mase ,Wasze opinie...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chcialem sie Was spytac co myslicie o takim polaczeniu odzywek na mase (dodam ze mam dlugi staz i jedynie mi chodzi o wasze opinie czy sa dobre czy nie jezeli ktos testowal) : Witam. Co myslicie o takim polaczeniu : Animal Nitro - Universal x2 PVL Mutant Mass - 6.8kg OH Ultimate Whey Protein - 4.54kg (10.0lb) Reflex L Glutamine - 250g Reflex [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3286 Data: 2009-12-22 16:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SUPLEMENTY NA MASĘ

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!!! MAm 21 lat 190cm i 76 kg. Na siłownie chodziłem zawsze w wakacje ze względu na brak czasu ;/ . Brałem zwykłe mono i jakiegos gainera olimpu. Teraz kupiłem Gainera Hi-teca i animal pump. Chciałem zapytac jak najlepiej to brać ze sobą, a jeżeli chodzi o diete to nie mam jakoś specjalnie ułożonej ale na sniadanie płatki owsiane mleko, 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2010-06-29 15:59:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, 75kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Poniżej zamieszczam moją dietę, proszę o uwagi i komentarze ;) Płeć: m Wiek: 22 Waga: 74 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: powrót po przerwie Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Zażywane suplementy: carbo Ostatnio przerabiany plan: FBW [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2014-03-02 11:38:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uczucie głodu podczas dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Dopiero co przeszedłem(wciąż udoskonalam) na dietę na masę, bo ćwiczę w domu, ale także pracuje fizycznie. Moje zapotrzebowanie to 2900kcal, ale moja dieta zawiera 3400, bo pracuję fizycznie po 8h pon-pt. Jest to czwarty dzień na diecie, a między posiłkiem 3 i 4(w dni nietreningowy) odczuwam głód, bo w treningowe to o tej porze ćwiczę. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2402 Data: 2016-02-04 21:24:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)